Saija Palin
Zumba

NYT VOIT MAKSAA MYÖS SPORTTIPASSILLA

Sporttipassi



Katso ohjeet maksamisesta täältä

Kiitos kaikille ihanille jumppaajille:)

Kevätkausi on nyt päättynyt.

KUNTO- ja LIHASTREENIT
Kuntotreenit ovat niin sanottua perusjumppaa, jossa saat aerobista liikuntaa ja vahvistat lihaksia.
Tunti on keskiviikkoisin Tuorlan salissa klo 18:30-19:30. Tule rohkeasti mukaan!

HUOM!

Tältä sivulta näet aina viimeiset uutiset ja mahdolliset aikamuutokset ja peruutukset.
Reaaliaikaiset tiedot saa tykkäämällä Facebook- sivujani ja tägää kohtaa "saa ilmoitukset".
Liity myös ryhmään Saijan Treeniryhmä!
 

Tunnit ovat hauskoja ja tunnelmaltaan leppoisia ilman eturivin kyräilyä ja peilistä tuijottelua. Hiki virtaa ja kunto kasvaa mukavan porukan kanssa. Meillä on aina kivaa!

Sunnuntaisin Rungon Zumban jälkeen treenataan oman kehonpainolla vatsa-ja selkälihaksia. Rauhoittava venyttely takaa hyvän fiiliksen.

VAROITUS!!! Musiikki, iloinen fiilis ja tunnin tehokkuus aiheuttavat riippuvuutta. Rohkeasti mukaan! Muistathan katsoa mahdolliset tuntimuutokset/-peruutukset AINA etusivun laatikosta tai liittyä facebook-ryhmään, josta saat kaikki Zumba-infot kätevästi.
 

Zumba-sarjakortit

Zumba® fitness B B2 Zumba® Toning ZIN
Tanja


"Zumba on loistava yhdistelmä erittäin tehokasta hikiliikuntaa, hyvää musiikkia ja tanssia.
Saija tsemppaa tekemään täysillä koko ajan, tunnin jälkeen on loistava olo, kroppa on väsynyt mutta mieli täynnä positiivista energiaa
, kaikki stressi on hikipisaroiden mukana valunut pois."

Zumba antaa minulle hyvää kuntoa, iloista mieltä sekä mahtavaa musiikkia. Olen harrastanut Zumbaa jo neljä vuotta, aikaisempaa "tanssitaustaa" minulla ei ollut.

Tunneilla on tosi hauska fiilis! Hyvä ohjaaja, kuten Saija, tsemppaa antamaan kaikkensa. Jos haluaa ottaa löysemmin, se ei haittaa, vaan jokainen voi tehdä oman kunnon mukaan. Tunnin jälkeen oma fiilis on aivan mahtava, olo on väsynyt mutta onnellinen :)

Kuntoni on kasvanut Zumbaillessa todella paljon ja ihan testatusti! Zumbaan uskaltaa lähteä vaikka ei aikaisempaa kokemusta ole. Zumbassa ei ole niin väliä vaikka liikeet ja koreogragiat ei ole hanskassa, pääasia että liikkuu.

Suosittelen Zumbaa ihan kaikille :)

Tanja Markki




Kuntotreenit ke klo 18.30–19.30

startti ke 18.1.

Kaarina, Tuorlan liikuntasali

Tunti on niin sanottu perusjumppa. Tunti koostuu helposta askelluksesta, jossa kohotellaan sykettä ja saadaan näin vahvistettua sydäntä, hengitys- ja verenkiertoelimistöä.

Sen jälkeen vuorossa ovat lihaskunto ilman painoja. Lihakset auttavat meitä tietysti monella tapaa mutta ovat myöskin tärkeä sokeriaineenvaihduntamme kannalta. Joten lihaskunnosta kannattaa myös pitää huolta.

Lopuksi venyttelemme kunnolla. Tunti sopii juuri sinulle, jos omaat kaksi vasenta jalkaa mutta haluat liikkua ja voida paremmin. Tunnista saat irti juuri niin paljon, kuin haluat eri variaatioiden avulla.

Oma matto mukaan.

Mukaan voit tulla ilman erillistä ilmoittautumista.

Ohjaaja: Saija Palin

Osoitessa:
Tuorla, Koulun liikuntasali,
Tuorlantie 1
21500 Piikkiö

Hinnat:
kertamaksu 9 €

5-kortti 39 €


Zumba

Zumba® -tunnit Piikkiössä/Kaarinassa!

Tuorlan liikuntasali

to klo 19.30 - 20.30

startti to 19.1.

Tunneille voi tulla koska vaan!

Ohjaaja: Saija Palin

Osoitessa:
Tuorla, Koulun liikuntasali,
Tuorlantie 1
21500 Piikkiö

Hinnat:
kertamaksu 9 €

5-kortti 39 €
10-kortti 70 €






Zumba

Rungossa Zumbataan

Zumba 45 min + VATSALIHASTREENI 15 min

su klo 17.55–19.00

startti su 15.1.


HUOM! Oma alusta mukaan!


Ohjaaja: Saija Palin

Osoitteessa:
Rungon koulun liikuntasali,
Vanha Viipurintie 84
21500 Piikkiö

Hinnat:
kertamaksu 9 €
5-kortti 39 €
10-kortti 70 €




5- ja 10-kortit käyvät maksuvälineinä kaikissa Saijan Zumba-paikoissa.
Kortti on henkilökohtainen, poikkeuksena samassa taloudessa asuvat yli 12-v lapset (en suosittele tuntia alle 12-vuotiaille)


Zumba

Zumba® -tunnille tarvitset mukaan:

• normaalit jumppavaatteet
• sisäliikunta kengät
• runsaasti vettä ja hikipyyhkeen
• RENNON FIILIKSEN

Mukaan voit tulla koska vaan!


Zumba®



Zumba®


Kesällä Zumbattiin hyvällä fiiliksellä ulkona.

Virkamiestenkin lantiot saatiin heilumaan Tyky-päivillä.


Yrityksille - Zumba® osaksi yritystä

Zumba Fitness -tunnit ovat helposti toteutettavissa toiveiden mukaisesti - juuri teidän työporukalle tai vaikkapa asiakkaillenne sopivaksi. Kun yrityksenne virkistys-, koulutus- ja työkykypäiviin tarvitaan piristystä ja mukavaa yhdessäoloa, vaihtoehtona on reipas ZUMBA!


Otathan yhteyttä, niin järjestetään yhdessä mukava Zumba -hetki.


Sporttipassi

Zumba® on rekisteröity tavaramerkki.